肉体への投資を優先するということ

実家で自分の部屋が変わりました。

ここから1か月一人暮らしシミュレーション開始です。

「肉体への投資を優先するということ」について、今後の行動プランを書きます。

そもそもなぜ、肉体への投資をするのか。

それは、「爬虫類脳さん」を安心させるためです。

3つの脳は僕も要復習です。

the-science-of-victorious.hatenablog.com

まず、最大の難関である「爬虫類脳さん」を納得させるためです。

爬虫類脳さんは、肉体に関することを担っているため、肉体に投資することで、安心させてあげます。

主に何をするのか。

それは、食事、運動、睡眠を十分に行ってあげることです。

ここで重要なのが、「肉体への投資を優先させること」です。

そもそも何をするのも、爬虫類脳さんを説得しないと、行けないわけですから、

優先的に満たしてあげるわけです。

[食事]

・バランスのとれた食事をすること。

・朝は、フルーツなどを食べ、排せつを促すこと。

・サイリウムを飲み、便を促す。

自然健康社 サイリウム粉末 430g ビン入り

また、お菓子などは、身体にとってマイナスリターンになるので、食べません。

お菓子など体にあまり良くないものを食べたくなる時は、エネルギー不足の時なので、

運動したり、仮眠をとるなどして、エネルギーを高める必要があります。

エネルギーは、朝の起床時を100として、徐々に減っていきます。

Ｉｐｈｏｎｅをいじっている間も、エネルギーは消費されているので注意です。

小腹がすいているとき、水を飲むと収まることが多いので、そっちを優先させます。

エネルギーは有限です。

ちなみに、僕はマクドナルドのポテトを食べると、便秘気味になるので、あまり食べなくなりました。

とにかく、毎日快便であることを優先させます。

おすすめ本は「食事10割でヤセる技術」です。

運動指導者が教える 食事10割でヤセる技術 (美人開花シリーズ)

[運動]

・トランポリンを毎朝12分

→リンパの流れが良くなるので、非常に良い

しかし、一人暮らしの環境では、できるかわからないので、

・20分ジョギング

・筋トレ

運動は、爬虫類脳さんを安心させるのに効果的なので、特におすすめ。

脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方

[睡眠]

・毎日7時間睡眠(目安、個人差あり)

・週2，3回は、22:00就寝、4：00起床といった質の良い睡眠をとる。

・寝る前3時間はスマホ、パソコンなどをいじらない。

→不可能な可能性があるので、少なくとも寝る前1時間はいじらないことを心がける。

・Ｉｐｈｏｎｅ、パソコンなどの電源を切る

→無意識で睡眠の質が下がるため。

・真っ暗な環境をつくる

・寝る前にヨガや柔軟体操など軽い運動を取り入れる

・アイマスク、耳栓をする

睡眠は一番重要。毎日のスケジュールは睡眠を中心に組み立てると言っても過言ではない。

このように、とにかく爬虫類脳さんをリスペクトし、大事に扱うことで、

「行動力UP」「やる気UP」「感情が安定する」などといったプラスリターンがいっぱいあるのである。

あと、＋αで、

「意識的に呼吸をする」というものがある。

瞑想することで、メリットはたくさんある。

・脳のサイズが大きくなる。

・感情が安定する

・脳の回復には、睡眠より瞑想の方が効果的

大事なのは、「意識的に」という点。

何かマルチタスクをしそうになったら、「よし、呼吸しよう」と意識的に呼吸する。

ゆっくり吸ってゆっくり吐く。呼吸の数を数えることに集中する。

酸素の吸収量によって、頭の働きが変わるので、1分間に呼吸1回のレベルまで上げていく。

また、マルチタスクについては別で記事をあげるかもしれないが、

食べながらＩｐｈｏｎｅいじる、寝転びながらＩｐｈｏｎｅいじる、テレビ見ながら食べる、音楽聞きながら歩く

など、「ながら行動」のことであり、これは著しくエネルギーを消費する原因になるらしく、注意が必要だ。

なので、ついついやりそうになった時は、「よし、呼吸しよう」と思うことにしよう。

また、瞑想が面倒くさいときは、3つの脳で脳内会議をしよう。

人間脳「瞑想しよう！毎日快適に過ごせるよ！5分だけやったらすぐベッドで寝て良いよ！」と爬虫類脳さんと哺乳類脳さんに言ってみよう。

爬虫類脳さん攻略こそ、人生の成功の近道だと僕は信じている。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。